Evolución de nuestro colaborador Arnau. “Evolución de un ectomorfo”

A continuación trataré de contaros detalladamente cómo ha sido mi evolución desde que empecé en el mundo de la musculación y nutrición.

Para empezar, decir que mi caso se trata de un ectomorfo puro como podéis ver en la fotos que se ha ido formando de manera autodidacta sabiendo encontrar buena información de fuentes fiables y contrastadas.

Seguidamente, me presento, soy Arnau Rovira, tengo 20 años y ésta ha sido mi evolución. Espero que os guste y os animéis a compartirla.

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¡CAMBIOS Y SENSACIONES DE NUESTRO ECTOMORFO!

¡Buenas a todos amigos! Ya han pasado tres semanas desde que empezamos con esta bonita aventura. Pasa el tiempo y seguimos más y más ilusionados con nuestro proyecto, si hay algo que no nos falta es MOTIVACIÓN. La motivación es el vehículo que mueve todo y, por suerte, nosotros lo tenemos disponible. Además, vuestro apoyo, nos sirve como guía para seguir mejorando y desarrollando el proyecto que empezamos un tiempo atrás. La unión de motivación y apoyo nos hace seguir avanzando, progresando y mejorando para mostrar toda la información respecto a nuestro ámbito: el fitness.

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¡EXPLICACIÓN SUPLEMENTACIÓN Y DIETA!

La dieta que seguirá nuestro ectomorfo será hipercalórica, es decir, consumirá más calorías de las que gasta en su día a día, con el fin de crear masa muscular, sabiendo que se puede tender a acumular algo de grasa.

Según nuestra opinión, la dieta no debe contener alimentos prohibidos o pautas muy restringidas, ya que vemos la alimentación como la adquisición de un hábito a largo plazo,  disfrutando de cada comida de forma saludable y sin repetir excesivamente los posibles menús para no acabar abandonándolos. Es por esto que hemos decidido trabajar con una buena diversidad de alimentos, para que el sujeto se sienta cómodo.

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¡DIETA HIPERCALÓRICA PARA JUAN, NUESTRO ECTOMORFO!

Buenas a todos, ya estamos aquí de nuevo. Hace unos días publicamos la rutina de entrenamiento que está siguiendo nuestro ectomorfo para mejorar su composición corporal, pero ¿acaso su programa estaría completo teniendo en cuenta sólo la planificación del entrenamiento? Ya sabemos todos que no. Tenemos que ser conscientes que para que Juan logre el reto que se ha propuesto necesitará de una adecuada dieta, adaptada a sus características y a su objetivo.

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¡RUTINA DE ENTRENAMIENTO PARA NUESTRO ECTOFORMO!

¡Buenas a todos! Ya estamos aquí de nuevo. Hoy, como bien os prometimos ayer, os traemos el entrenamiento que Arnau Rovira ( @Arovira_10 ) ha preparado para Juan, el ectomorfo  que, como bien sabéis, seguirá un programa nutricional y de entrenamiento para hipertrofiar e inducir su somatotipo hacia el mesomorfismo.

La rutina que ha elaborado Arnau se basa en un modelo de división muscular torso-pierna, en la que además añade un día de densidad donde se trabajarán los grupos musculares o puntos más retrasados respecto a otras partes del cuerpo.

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¡Presentamos a nuestro ectomorfo, Juan!

Buenas a todos, ayer publicamos la entrada relativa a los  diferentes somatotipos, en la cual explicábamos qué era este concepto y cómo conocer el nuestro. Pues bien, en honor a nuestro blog hoy dedicamos la entrada al ectomorfismo y presentamos a nuestros seguidores a Juan, quien seguirá un adecuado programa de entrenamiento y nutrición para orientar todo lo posible su somatotipo a otro distinto, más estético, es decir al mesomorfismo.

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